Ärger -
kanalisieren und entschärfen
Vielen Menschen geht es ähnlich: Ein Kunde am Telefon fährt Sie an. Der Computer läuft zum x-ten mal nicht richtig. Der Kaffee schmeckt miserabel. Ihr Kollege kritisiert Sie und es regnet schon wieder. Und wenn der Chef Ihnen zum zweiten mal Ihren Urlaub verschiebt, könnten Sie aus der Haut fahren.
Wußten Sie, dass 1 Stunde Ärger soviel Energie kostet wie 8 Stunden Büroarbeit?
Sie ärgern sich so sehr, dass das Herz rast, der Blutdruck hoch schießt oder Sie fühlen sich fix und fertig. Für den Rest des Tages sind Sie verärgert und haben eine miese Laune. An solchen Tagen haben Sie das Gefühl, Sie erkennen sich selbst nicht wieder. Sie handeln unüberlegt, machen mehr Fehler, sind unkonzentriert und Ihre Effektivität ist auf ein Minimum gefahren. Ihr Stresspegel steigt hoch. Doch die Arbeit verlangt von Ihnen, dass Sie präsent und bereit sind.
Wie lange weilen Sie in einem solchen Zustand? 2 Stunden, 2 Tage oder länger?
In diesem Seminar geht es um etwas anderes, als den Ärger abzuschaffen.
Hier lernen Sie Strategien kennen, wie Sie Ihren Ärger kanalisieren und entschärfen können. Außerdem erhalten Sie praktische Mittel, um nach dem Ärger schneller wieder in einen guten Zustand zu kommen.
Inhalte
- Wieso ärgere ich mich immer wieder über Kleinigkeiten,
- erkennen der eigenen roten Knöpfe,
- Umgang mit Vorwürfen und Schuldzuweisungen,
- negativen Energien von Ärger kanalisieren und umwandeln,
- Wie bleiben Sie freundlich und setzen nachdrücklich Grenzen,
- sich anbahnenden Konflikten den Nährboden entziehen und verhandeln,
- souverän und selbstbewusst Ärgerattacken entgegentreten,
- Stimme und Körperpräsenz halten, wenn Ärger in der Luft liegt,
- sich schützen vor der negativen Energie des fremden Ärgers,
- „Leitfaden“ für den Umgang mit verbalen Übergriffen.
Methode
Die praktische Arbeit steht im Vordergrund des Seminars. Sie Überprüfen ihre Arbeits- und Lebenssituation und entwickeln Strategien für den Umgang mit Ärger anhand von:
- Einzel- und Gruppenübungen,
- Impulsreferate,
- emotionale Aktivierung und Einführung in die Thematik durch Musik, Bewegung und Begegnung,
- moderierte Reflexion.
Die Teilnehmer erhalten einen Leitfaden zum entschärfen und kanalisieren von Ärger, den Sie in Rollenspiele an den eigenen Fall erproben können.
